本站讯11月12日下午，由中国海洋大学基础教学中心团委主办的就业指导主题课堂系列讲座再次于基础教学中心院楼开展。本次讲座围绕“求职过程指导之心理调适”的主题展开。主讲人为中国海洋大学心理健康教育与咨询中心咨询师吴连海。
讲座伊始，吴老师以一个幽默诙谐的应聘小情境《倒霉的应聘者》开篇，提醒同学们在求职的过程中要知己知彼，了解求职单位的需求才能更好的表现出自己的能力。接着进入了第一部分的讲解：生活中处处充满了选择，大学毕业后是选择考研还是就业，吴老师对两个选择的利与弊做了详细的阐述，并指明适合自己需求的选择才是好的选择。随后，吴老师重点解读了求职过程的焦虑心理、从众心理及消极的心理定势等心理类型。吴老师提出，求职者应该正确看待焦虑心理，适度的焦虑会提高我们的工作效率，但是没有焦虑或焦虑过度都会导致工作效率的下降。在介绍无意识地从众、依赖、攀比心理时，吴老师用一个心理学实验“电梯里的人”给同学们展示了大多数人所具有的从众心理，并结合大学生逃课一例解读了破窗效应，告诉同学们要清楚自己的专业以避免盲目从众情况的发生。
讲座的第二部分为心理调适的作用与方法。课堂上，吴老师提到了四个应对压力的方法：1.认知法，要明确世界是自己创造的，心态很重要。2.暗示法，懂得心想事成的道理，善于自我暗示，如：紧张时要告诉自己“放轻松”而不是“不要紧张”。3.时间管理，一个记录事务安排的习惯很好，对待不同重要程度的事情要有不同的处理办法。4.身体放松技巧，包括腹式呼吸法、音乐冥想、静坐（身静则心静）以及适度运动等。同时，吴老师也介绍了应对改变的三个方法：转移、升华和代偿。最后，老师给同学们传授了一个用来写成就故事的STAR法，以此指导同学们在求职过程中增强自信。
通讯员：陶晓玲 高蕾
