本站讯 为帮助广大同学尽快适应居家学习生活，缓解心理压力，调适自我状态，中国海洋大学心理健康教育与咨询中心联合学生工作处、党委研究生工作部，在全校广泛开展“心理防疫，你我同行”心理主题班会。以提升“五感”为主题，通过心理科普、心情互动、问题讨论、资源共享等环节，帮助同学们了解心理知识、学习调节方法，同时拉近了师生的心理距离，让大家在云端共话心事，筑牢心理防疫的屏障。
科学调研，精准施策
疫情发生后，心理中心第一时间便开通面向全校师生的网络心理支持服务，在公众号后台为大家答疑解惑、舒心解郁，同时通过这一平台及时了解师生目前主要的心理困扰，设立线上心理小讲堂、心理训练营、防疫暖音等栏目，编制《中国海洋大学心理防疫手册》，整理汇编适合师生观看的权威心理科普视频、音频、漫画材料等及时应对新问题，传递正能量。集结校内专家团队，编制中国海洋大学疫情心理健康评估与自助问卷，即时掌握师生心理健康状况，提供精准建议与支持，保证心理服务的科学性与有效性。通过调研与访谈发现，学校学生疫情期间整体心理健康状况良好，对战胜疫情充满信心，能积极面对当下学习与生活；同时也存在对疫情和学业、就业等问题的担忧，以及宅家生活的无聊。针对以上情况，心理中心精心策划了以提升五感——规律感、掌控感、希望感、联结感和意义感为主要内容的心理主题班会，帮助同学们宅家学习生活过得舒心、充实、有意义。
组织有方，落实有力
学生工作处、党委研究生工作部与心理中心精心组织，各学院积极响应，结合本学院工作特点与学生需求，利用QQ、微信、腾讯会议等网络平台开展心理主题班会。
水产学院由带级辅导员指导、班主任具体组织实施、各班班长、团支书、心理委员积极配合，通过学习疫情期间心理调适知识、分享心理相关影像资料，观看心理相关慕课资料等方式，帮助同学们更好了解疫情阶段自己的心理状态，以及如何疏导。
食品科学与工程学院制定了以“同战疫，共成长”系列主题活动，分年级有侧重的开展心理健康教育活动。同学们一起在线讨论制定了在家作息表，做到每日晨起打卡、云自习打卡，空闲时间进行适当体育锻炼等，以积极的行动投入云课堂学习。
海洋生命学院就疫情居家期间同学可能出现的一些心理问题和异常表现的原因进行分析并给出了切实的解决办法。通过班主任的分享，引发同学们对于重返青岛之后的憧憬与期待。
外国语学院班主任与学生一起学习、体验心理调节的小方法，鼓励大家合理关注、调节自身状态，做好假期状态与学习状态的心理衔接，通过合理安排时间、主动沟通交流等方式环节焦虑、烦躁等情绪。
工程学院结合学校心理班会方案，整合学院不同年级、专业的群体诉求，形成具有学院特色的心理主题班会方案。各班级通过线上交流会、等形式分析焦虑成因，交流适应环境与调整心态的方法，并通过手写标语、同唱歌曲、共享视频的方式为战“疫”一线工作人员加油。
管理学院着重从心理调整和心态转换角度着手，由青年志愿者、党员、普通学生等作为代表分享了自己的战疫经历、开展缓补考复习的努力和寒假生活。同学们做出加强自我管理开展线上学习、调整心态积极向上、不信谣不传谣、自我隔离加强防护等承诺。
文学与新闻学院针对毕业班同学，从科学角度分析同学们面临毕业的焦虑心理的根本来源，从毕业生的就业状态入手对不同类型的同学提出了针对性的解决焦虑的方案，让同学们能够正视自己的现状，做好求职准备。
化学化工学院结合学院开展的“非常假期”素质拓展活动，在总结假期生活的同时也分享目前的焦虑和困惑，给予同学们在自我调节方面的意见建议，舒缓紧张情绪，共同做好心理防疫工作。同时，针对毕业年级和非毕业年级分别设计调查问卷，实际调研同学们在学习和生活中的问题。
环境科学与工程学院将疫情防护与心理调适相结合，介绍了新冠疫情和防护的注意事项，以及疫情下可能出现的心理问题，并给出了针对性的建议。
海洋地球科学学院就国家防疫总体形势、学校学院近期防疫工作安排、网上教学注意事项等同学们关心关注的话题进行讨论，树立了三位主动参与抗疫志愿服务的同学典型，以多种形式消除同学们对线上开学的抗拒心理，帮助同学们尽快进入春季学期的学习状态之中。
心手相连，成效显著
同学们纷纷表示心理班会不仅帮助大家更加理性平和地面对自己的焦虑、恐慌、无聊等情绪，也给出了切实可行的方法，还掌握了一些简便易行的自我心理调适的技巧。更重要的是，通过这一形式，让师生们的心靠得更近了，虽然不能面对面手拉手，但心贴心的感觉很温暖。
在医药学院举行的心理班会结束后，同学们写了一张张真诚满满的心形卡片，传递了一份份感动人心的温暖祝福。品味那手写的祝福，字里行间流露出的不仅是同学们对前方战况的牵挂，还有他们对所有仍在一线奋力拼搏的工作者的敬意。
通讯员：牟宏玮 王雪
相关链接：中国海洋大学抗击疫情专题网站
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编辑：左伟
责任编辑：李华昌
