最近,一首《拖延症之歌》蹿红网络,歌曲诙谐生动地呈现现代人普遍的拖延习惯，其中“我先看集美剧”“刷刷微博就睡”“手上的工作啊，明儿再干！”等歌词更是引起网民广泛共鸣。
早在500年前，诗人钱鹤滩写下脍炙人口的诗句“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎。”同时代的西方人类学家爱德华·霍尔正式提出“拖延症”概念——“将之前的事情放置明天”。
如今，在百度中输入“拖延”可得到67,900,000项搜索结果，在Google中搜索“拖延”的英文表达“Procrastination”得到22,000,000个结果。
民意中国网等新闻机构对2250人进行一项调查，72.8%的人坦言自己已患上拖延症；近期“新浪微话题”发起投票“你有拖延症吗?” ，4924名网友均表示自己患有拖延症。
除去已拥有76611名成员的豆瓣“我们都是拖延症”小组外，《拖延心理学》线下读书会、“战拖会”微博、“战拖会”QQ群等团体均聚集了大量以学生、白领为主的拖延症患者。
再将目光聚集象牙塔——记者针对海大学子做出一项调查，共有107人参与，仅6人表示从无拖延习惯，其他101人则坦言自己有不同程度的拖延行为。
自习期间总控制不住摆弄手机，deadline前恍然醒悟匆忙赶作业，窝在电脑前不知不觉熬到凌晨，却没有精力去洗堆了许久的衣服。于承担责任相对较轻、时间更为灵活自由的大学生而言，拖延已成为“食之苦涩，弃之无方”的依赖。
然而，当拖延逐渐成为一种风气，岂非当今社会之悲哀？
拖延时，你究竟在想什么？
声音1：“我总是想着再玩一会儿，就一会儿，结果书包就一直没打开。”
声音2：“我社团的事情比较多，一天下来往往时间都安排满了，经常没有时间学习，作业就一拖再拖。”
声音3：“周围人的影响比较明显，就拿睡懒觉来说，看看一个宿舍的人都没起床，自己要早起就相当困难了。”
声音4：“拖延其实没那么可怕，我每次都能在deadline之前完成任务，最后的紧张感让我更高效的行动，所以我不怎么抵触拖延。”
声音5：“大学里面都是这样的，学习要求不那么高，不挂科就好了。”
声音6：“我有点强迫症，总觉得准备还不充足，所以总是期待最后能完成的更好。有时做事情的时候又特别较真以至于行动缓慢。”
记者进一步针对拖延的表层原因做出调查，结果如下：
关于拖延症表层原因的调查结果
深层剖析 ——拖延症不只是时间管理现象,更是复杂的心理问题
给自己一股驱动力 脚步不辍
数学科学学院讲师任启峰如是说：“能给自己驱动力的人是最可怕的，这样的人只要配之以才智、勇气等就一定在那个行业里干得出色。外力都是暂时的，只有自己的动力才是真正帮你脱离拖延的能量。”然而，伴随成长而来的更多是兴趣之外的义务，如学习或社团事务。而对于这些提不起兴趣的事情，拖延就成了顺其自然的习惯，毕竟相对于半个学期或四年后才能得到的成果，当下的娱乐休息更能带给我们切实的欢愉感和放松感。但是，“这又何尝不是一种幼稚的表现？”
也许大多数拖延者早已习惯于“幡然醒悟”和“本性难移”，也明白自己应当完成那些无关兴趣的义务，他们缺少的，只是一个改变自己的契机。药学2009级二班左同学回忆自己大四之前的生活是自由而滋润的，然而升入大四、面临考研重任时她也能自如收心，她这样谈到：“动力是可以被行动激发的，当你一旦开始学习，就会因为做会一道题这样的小成就感而产生更多动力，依靠“惯性”不断学下去。”
给自己点“引发剂”，让“动力惯性”带你尝试不一样的一天。
自控力：做自己的“tiger mother”
自控力是强者的基本特质，他们往往将休息娱乐的时间控制在合适的范围内，不会让懒惰和欲望拖住自己前进的步伐。已被清华大学环境工程专业录取、四年专业课成绩排名第一、做过SRDP项目并担任四年班委的于素萍（生态学2009级）就坦言自己自制力比较强，即使在最忙的大二，也坚持着每天早上六点起床去上自习的习惯。
拖延症患者往往陷入“再等一会就开始”的循环，却迟迟没有行动,他们需要的是一位精神上的“tiger mother”。既然上自习期间总摆脱不了玩手机的念头，那就将手机交付朋友保管；既然总是在电脑前磨蹭到凌晨，就早设下自动关机时间。即使没有这么决绝，也要充分利用自我暗示等方式不断鞭策自己。“我们还年轻，要不时逼迫自己前进”于素萍谈到，“如果不逼自己，你永远不知道自己的潜能有多大。”
戏谑中几多无奈
从众心理：不拖延你就“out”了？
我们周身存在太多诱惑：“人人”、“微博”、美剧、电影、游戏、小说……较之于崂山校区，鱼山校区的学子则因交通便利、周围风景区和购物街众多而有更多走出校门的欲望。除此之外，身边那帮朋友也常传递这样的信息——“急什么，最后总能完成的。”的确，拖延也是会传染的，当大家都在寝室里上网时，你有多大定力摊开书本学习？
2012年iGEM中国海洋大学代表队的一员武文杰（药学2010级二班）说道：“随队征战时，看到哈佛、MIT、香港科技大学这些顶尖学府里的学生不是在讨论就是在拿着书、电脑学习，学术氛围十分浓厚，如果学生一进大学即受良好的学习氛围熏陶，拖延习惯也不会很明显。”
环境有一定影响，但只有独立思考者才能真正摆脱这种“传染”，有目标，有规划，清晰地知道自己要什么、下一步怎么走，这样的人怎会因别人的一举一动而改变自己的生活轨迹？无论你是循规蹈矩的学子，还是随性自由的生活享受者，都要有自己的想法。即使这种想法不能上升到梦想的位置，也要成为正确的自我定位。很多时候，那些成功人士就是靠这种清醒的自我认知坚定地走在所选道路上，没有彷徨，何来拖延？
完美主义：不敢碰触的高度 其实只在你脚下
有一群完美主义拖延者总是感觉前期准备还不充足，也更期待 dealine压力下产生的兴奋状态来督促自己更快更好的完成作业。他们耗费了太多时间仰视那些任务，却不知一步一步的努力更能取得成功。当然，行动过程中他们的精益求精也会拖延时间，这关乎效率。完美主义者也可以做的快速而精致，苛刻如乔布斯，也被公认为干练果断的苹果改革先驱。
另外一种完美主义拖延者则有明显的逃避倾向，他们往往对自己期望过高，并常通过逃避任务或推迟任务的方式来躲过别人的怀疑和否定。这种“高自尊心理”会延缓一个人的成长，固步自封，因恐惧迟迟不肯前行，如此这般又怎能提高自己？
追求完美未可厚非，但请加快你的脚步。
多少本书 都不及你一颗想改变的心
事实上，造成拖延行为的借口很多，但要摆脱拖延，一个理由就够了。《战胜拖延》之类的书列满书架，名言警句也都提纲挈领的列在那里，却有多少人因这些而有真正的改变？“任何外力最终都是通过内力起作用的，无论别人怎么激励你，无论你听过多少‘优秀标兵论坛’，最重要的都是你自己真正的领悟和行动。”任启峰如是说。正如看到本文的你，下一秒可能还会浏览其他网页而延续着坐在电脑的时间，又或是有所思后再次淡忘摆脱拖延的决心。然而，克服拖延从来都是与自我心灵的战役，只有真正有了改变的意愿，才会不断汲取正能量，从而引心灵走出狭隘的小房间。
趁窗外阳光正好，趁当下青春年少，摆脱拖延，去践行梦想，去享受生活，去听从内心的渴求，去过无悔的生活！
文/图：张丹丹
编辑：系统管理员
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