2017年12月28日下午13:30，中国海洋大学马克思主义学院开展了一场“Take It Easy !”减压主题活动。本次活动由马院团总支副书记裴消消带领部分研究生团体在海大心理咨询与健康中心圆满举办。
海大心理咨询与健康中心迟老师的与宋老师接待了我们。首先，她们带我们参观了心理与健康咨询中心的多个治疗室。包括：团体辅导室、沙盘室、心理放松室、心理宣泄室、心理档案室以及运动心理实验室等。在沙盘室，迟老师介绍了沙盘室中的三千多件沙具模型，并进行了沙盘推演，将同学们分组进行同一个项目实施，在同学们挑选以及摆放的过程中，迟老师关注着每一个人的动作，并记了下来。经过五轮推演，最终呈现出一个团体作品。随后迟老师根据同学们每个环节的选择和操作进行了分析，让我们感受到了再此项目中个人的心理动态及性格特征。 图：沙盘作品《别处》
其次，来到心理放松室，宋老师向同学们介绍了“菩提树软件”、“专注力拔河”、考前焦虑测试、音乐按摩椅、电子屏幕宣泄游戏等等的功效及运用。随后同学们根据个人情况及需要分散开来进行了心理测试、情绪宣泄等项目。
最后，大家通过多个环节的试用和感受，体会到了如何科学高效的减压、在什么情况下要适度减压、如何保持轻松状态等。活动结束后，同学们纷纷表示这次活动很有意义，短短两个小时的时间，同学们在玩儿中不断学习，在学习中进一步学会放松，学会排解压力，科学的方法去宣泄自己的情绪。通过此次活动不仅缓解了部分同学们当前的焦虑、减轻了压力，更学习到了很多科学的减压方式，在学习、工作、生活上都起到了积极作用。
文：黄倩、邹青霞
